Кризис среднего возраста у женщин

Статья для женщин 35+, которые хотят узнать, почему наступает кризис среднего возраста у женщин, чем он важен и какую пользу из этого извлечь.
Что такое кризис среднего возраста?
Кризис (от греческого «kreses» – поворот, решение, основанное на личном суждении) – это не просто слом, это точка бифуркации, где старое отмирает, а новое рождается в муках. Он открывает огромные возможности для трансформации. Этот период жизни можно сравнить с песочными часами: чтобы перетечь в новую эпоху, в другую половину жизни, необходимо протиснуться сквозь узкое горлышко испытаний.

Кризис среднего возраста у женщин, подкрадывающийся в диапазоне 35-45 лет, – это время подведения промежуточных итогов первой половины жизни. И часто эти итоги не радуют.
Вот некоторые причины происходящего:
  • Изменения в теле, страх перед старением. 40 лет – рубеж, когда осознаешь, как стремительно летит время. Пугает мысль, что следующие 10 лет пронесутся так же быстро, и вот уже 50. Кажется, лучшие годы позади, а впереди лишь беспросветная старость;

  • Ощущение недостигнутого, гнетущее чувство несоответствия завышенным ожиданиям: «Достаточно ли выдающаяся моя жизнь? Все ли я успела сделать?», «Я не справилась»;

  • Разочарование в партнере: принц из детских грез оказался совсем не таким. Ожидания разбились о суровую реальность. Дети-подростки не проявляют должной чуткости и благодарности, порождая горький вопрос: «На кого я потратила лучшие годы своей жизни?»

  • Прежние смыслы утратили актуальность, больше нет желания соответствовать ожиданиям социума, на первый план выходит самость, потребность в истинном самовыражении. Достижения не приносят удовлетворения, словно покорены не те вершины
  • Перименопауза (предшественник менопаузы, длящаяся от нескольких месяцев до 13 лет), вносящая хаос в гормональный фон и эмоциональное состояние;
Как это происходит?
Задув на торте свечку в форме цифры 40 (35-45), волей-неволей начинаешь мысленно подводить итоги своей жизни, даже если ты никогда не была к этому склонна.В зеркале на тебя уже смотрит не юная беззаботная красотка, а зрелая, уставшая женщина.

Подкрадываются болячки, вес предательски прибывает в самых неподходящих местах.
Жизнь утратила вкус, она больше напоминает день сурка: одни заботы и обязанности, без права жаловаться. Ты живешь словно на автопилоте. Голос в голове шепчет: «У тебя все уже было… Впереди тоска и безрадостная старость…»

Хочется возразить: «Как же так? Ведь я ничего толком не успела: не добилась того, о чем мечтала. А ведь могла бы, у меня были возможности, но я ими не воспользовалась». Голос внутреннего критика все сильнее. Он вызывает тревогу, чувство вины, разочарование, тоску, страх. Ощущение неудовлетворенности жизнью может провоцировать неконтролируемые вспышки ярости, обрушивающиеся на близких и на саму себя.

Некоторые женщины входят в стадию отрицания: стараются скрыть возраст (стилем одежды, косметологическими процедурами). Пытаются резко что-то изменить: измены, разводы, спонтанные переезды, увольнения, – отчаянные попытки вырваться из замкнутого круга. Или увлекаются бесконтрольным потреблением: алкоголь или бессмысленные покупки, в попытке заполнить душевную пустоту.
Признаки кризиса среднего возраста у женщин:
  • Скука;
  • Апатия;
  • Приступы депрессии;
  • Потеря смысла жизни, ощущение внутренней опустошенности;
  • Изматывающая тревожность, грызущая изнутри;
  • Самоедство;
  • Растерянность и фрустрация, ощущение потерянности в лабиринте;
  • Утрата идентичности, мучительный вопрос: "Кто я в этом мире? Какой след я оставлю после себя?"
  • Необъяснимые вспышки ярости, обрушивающиеся на близких и на саму себя;
  • Деструктивные мысли ("если сейчас что-то не поменяю, то все, конец") и действия: измены, разводы, спонтанные переезды, увольнения;
  • Бесконтрольное потребление, будь то алкоголь, наркотики или бессмысленные покупки;
Современная женщина среднего возраста вынуждена разрываться между маленькими детьми, болеющими родителями, работой и стремлением к самореализации в деле мечты. Но сил хватает в лучшем случае на что-то одно. Женский кризис, в отличии от мужского, проходит по большей части незаметно для окружающих, потому что женщинам чаще всего просто некогда подумать об этом.

Окружающие часто не понимают глубины женских переживаний и считают их жалобы необоснованными («не заморачивайся», «не выдумывай, будь проще», «тебе просто нечем заняться», «с жиру бесишься»). На любую фразу, окрашенную негативом, следует немедленный ответ: «Нужно ценить то, что имеешь». Как будто у них нет права жаловаться. Но самый беспощадный критик по отношению к ним - это они сами. Ведь они "должны" справляться со всем: делай все, делай идеально, и не вздумай показать, что ты вспотела!

Кризис может принять деструктивный оборот, когда жизнь заходит в тупик, теряются ориентиры, опускаются руки. Такое состояние приводит к неудовлетворенности и постоянному недовольству. Такие женщины становятся озлобленными ворчуньями. Как гласит восточная мудрость: «Тот, кто не способен оценить возможности своего возраста, обречен испытывать его недостатки».

Но кризис — это не враг, а друг.

Это время остановиться и проанализировать свою жизнь. Прислушаться к себе и своей Самости, которая посылает знаки SOS: "Мы что-то делаем не правильно". Время избавиться от балласта в виде старых обид, травм, боли потерь и разочарований. От родительских жизненных сценариев.

Переосмыслить ценности, которыми руководствовались по жизни, и определить свои, истинные.
Признать свои заслуги и осознать, как много мы делаем. Перестать требовать от себя слишком многого.

Если правильно использовать это время, следующая половина жизни станет не «дожитием», а полноценной жизнью, открывающей новые возможности.
Что за возможности?
  • Аристотель говорил, что тело становится совершенным в 35 лет, а душа - в 49. После перевала в середине пути мы взрослеем по настоящему. Наша Самость наконец освобождается от всего, навязанного нам обществом и культурой, соцсетями, индустрией маркетологов. Мы приходим к себе настоящим. Это шанс написать новую главу по своему сценарию, а не по чужому.
  • При современном уровне медицины в этом возрасте вы далеки от конца жизни. Впереди еще как минимум столько же. Как говорил Девид Боуи: "Старение - это потрясающий процесс, которые делает вас тем, кем вы всегда должны были быть". Это богатое время для самоанализа, путь через тишину к свободе.
  • После того, как буйство гормонов, которое одолевает нас в период перименопаузы, схлынет, наступает умиротворение (примерно после 50 лет). Есть так называемая U-образная кривая счастья, когда к 45-50 годам чувство удовлетворенности собой и своей судьбой снижается, а далее вновь идет в рост. Жизнь становится лучше и счастливее в 50, 60, 70, а для многих даже в 80 и 90 лет.
Что мы делаем в терапии
Очень трудно для женщин, рожденных в период с 1980 по 1990 гг, признать, что им нужна помощь в период кризиса среднего возраста. Это все равно что расписаться в своем бессилии, не справиться. Куда чаще современные женщины 35-45 лет будут утверждать, что "все хорошо, нет причин жаловаться, бывает и хуже", и продолжать рыдать в подушку.

Тем не менее, именно признание того, что мы нуждаемся в помощи и поддержке, может стать первым шагом на пути к исцелению. И терапия с психологом один из вариантов получения этой помощи.

  • В терапии вы оказываетесь в безопасном пространстве для выражения ваших чувств, переживаний, сомнений, страхов;
  • Здесь вы получаете поддержку и принятие, без морализаторства и неуместных советов;
  • Разбираем факторы стресса, ищем опоры и ресурс;
  • Подвергаем сомнению привычные убеждения по поводу возраста и будущего;
  • Определяем причину неудовлетворенности жизнью и возможные пути обретения желаемого;
  • Приручаем внутреннего критика;
  • Пишем вашу новую предпочитаемую историю жизни через диалог, бережно.

После терапии вы снова почувствуете вкус жизни, узнаете себя настоящую, наметите шаги дальнейшего развития. Сможете сбросить тяжесть прошлого, обрести легкость и уверенно смотреть в будущее без страха и тревоги. Научитесь ценить свой возраст и свои достижения. Разрешите внутренние конфликты, вернете ресурс и блеск в глазах.

Ольга Скрипченко,

психолог, нарративный практик

Записаться на консультацию
На главную
Made on
Tilda