5 причин почему ты чувствуешь,
что с тобой что-то не так

Ты много лет живёшь "как надо": работаешь, справляешься, помогаешь, держишь всё под контролем. Не падаешь, даже когда уже нет сил.
И всё равно где-то глубоко внутри звучит фраза, которую ты редко произносишь вслух:
"Со мной что-то не так".

Она проявляется по-разному:

• будто ты хуже других;
• ты всё время недотягиваешь;
• расслабляться нельзя;
• ты должна быть сильной;
• любить тебя можно только если ты полезная;
• стоит ошибиться - и всё рухнет.

Ты не показываешь это никому, но внутри усталость, тревога, сомнение в себе и ощущение, что ты живёшь рядом со своей жизнью, а не внутри неё.
Этот текст - не про диагнозы и не про советы. Он о том, что скрывается за ощущением "я не такая", которое мучает огромное количество женщин: успешных, умных, ответственных… и очень уставших.

Это чувство не возникает внезапно.
Оно собирается годами: из взглядов, слов, ожиданий, обязанностей, стыда и постоянного "будь хорошей".
Оно приходит:

• из детства, где эмоции не приветствовались;
• из семьи, где нужно было быть удобной;
• из отношений, где тебя не слышали;
• из работы, где ты должна быть идеальной;
• из попыток всё тянуть самой;
• из страха быть слабой;
• из убеждения, что ценность = полезность.

И вот ты взрослая женщина, у которой всё "как надо". Но внутри пустота и тревога. Это не слабость, а следствие многих лет сверхадаптации.
Ниже пять причин, которые формируют это состояние.

• Ты привыкла думать, что ты просто тревожная и у тебя такой темперамент.

Но это не так. Тревога - это сигнал небезопасности, который когда-то был реальным.

Когда тебя:

• критиковали;
• сравнивали;
• заставляли угадывать настроение других;
• не поддерживали;
• оставляли одну с большими чувствами;

Ты научилась жить настороже. Ты научилась быть внимательной, чтобы избежать боли. Теперь эта реакция стала автоматической.
Ты не тревожная - ты просто слишком долго жила в условиях, где расслабляться было опасно.

Перфекционизм - это не про "люблю делать хорошо".
Это про страх:

• ошибиться
• подвести
• быть хуже
• вызвать недовольство
• оказаться в центре внимания
• получить критику

Это броня, которую создаёт стыд.
Тебя когда-то научили, что:

• любовь = правильность
• ценность = идеальность
• ошибки = позор
• эмоции = слабость

Теперь ты боишься отпустить контроль. Боишься сделать достаточно, а не идеально.
Перфекционизм - это попытка стать достаточно хорошей, чтобы тебя нельзя было оттолкнуть.

Ты много лет была той, на ком всё держится. Если не ты, то никто. Ты рано стала взрослой. Рано поняла, что расслабляться нельзя.

Гиперконтроль - это не черта характера, а попытка предотвратить хаос, который когда-то был слишком большим.
Ты контролируешь:

• дом
• эмоции
• отношения
• работу
• настроение партнёра
• будущее

Это утомляет, но бросить страшно: "если я отпущу, всё сломается".
Но правда в другом: ты держишь не мир, ты держишь свои страхи.

Ты уверена, что сама себя ругаешь. Но если прислушаться, голос внутри - не твой. Он звучит так же, как когда-то звучали мама, учитель, партнёр, строгий взрослый, тот, кому ты хотела понравиться.
Он говорит: "Могла бы лучше, другие справляются, не изображай, не будь слабой, будь нормальной, не ной"
Это не рост. Это внутренний контроль, настроенный на предотвращение стыда. Ты ругаешь себя, чтобы не быть отвергнутой. Но это отнимает силы жить.

Когда женщина слишком долго живёт по правилам, желаний становится не слышно.
Ты знаешь, что нужно: работать, заботиться, выполнять, терпеть, быть правильной.
Но не знаешь, чего хочешь.

Жизнь превращается в обязанности, контроль, списки задач, бесконечное "надо", ощущение, что ты старшая, ответственная, незаменимая

И вот в середине жизни приходит усталость быть удобной.
То самое ощущение "со мной что-то не так" - это сигнал "мне тесно в той роли, в которую я себя загнала".

Изменения произошли, когда женщины начинают говорить так:
Про опору
"Я могу быть ценной такой, какая я есть".

Про спокойствие
"Все выравнивается, мне хватает сил. Я не затюканная".

Про способность действовать
"Действия даются сложно, но до терапии они не давались совсем".

Про освобождение от страха одиночества
"Даже если мы расстанемся, всё равно справлюсь".

Про новые отношения с мужчинами
"Такого никогда раньше не было, чтобы я так вела себя с мужчиной".

Про появление своих желаний
"Хочу качественно организовать свою жизнь".
"Да пошли вы все на фиг! Хочу для себя".

Про разрешение себе жить
"Имею право наслаждаться той жизнью, которая есть у меня".
Это не новая жизнь, а возвращение к себе.

1. 10 секунд для себя
Остановись и спроси:
Как я сейчас?

2. Замечай голос критика
Просто замечай фразу:
Это не я. Это из прошлого.

3. Разреши себе одну маленькую несовершенность
Оставить кружку. Отложить задачу. Не быть идеальной.

4. Назови одно желание
Не глобальное. Простое:
Хочу тишины. Хочу лечь на диван.

5. Позволь себе хоть раз не справиться
Мир не рухнет и ты тоже нет.

Если ты читаешь это и чувствуешь, что здесь есть что-то про тебя, значит, с тобой всё в порядке.
Ты не странная, не слабая, и тем более не «не такая».

Ты просто слишком долго жила как надо и почти не жила как хочется. Этот текст - только начало.

Дальше можно научиться:

• замечать себя
• слышать свои желания
• переставать быть удобной
• смягчать тревогу
• уменьшать контроль
• говорить "мне тяжело"
• и наконец-то занимать место в собственной жизни

Если хочешь идти в эту сторону, я рядом. Можешь читать мой канал или написать мне лично.
Здесь можно быть не идеальной и настоящей.